Mass-media de astazi va poate face sa credeti ca o viata lunga si sanatoasa e greu de atins. Internetul e plin de articole cu diete, diferite exercitii minune, sfaturi despre cum sa aveti o viata de succes sau o viata sexuala echilibrata, asta ca sa nu mai vorbim despre diferite sfaturi despre casatorie sau familie. Mereu trebuie sa complicam lucrurile dar in realitate totul este destul de simplu.

Fiziologia noastra are o vechime de 10.000 de ani, dar viata in lumea industrializata, digital moderna este destul de noua. Cheia pentru a face alegeri care sa va extinda sanatatea si viata este sa va apropiati de ceea ce a fost facut pentru corpul dvs.

Suntem facuti sa ne miscam

Fiecare individ este unic! Esti unica din punct de vedere genetic. Incercati sa ascultati corpul, sa ascultati nevoile si raspunsul organismului atunci cand va ganditi la sfaturi de sanatate. Numai dumneavoastra stiti la ce ora simtiti ca trebuie sa dormiti sau sa mancati. Nu vi se potriveste orice sfat de pe internet mai ales pentru nutritie.

Mancarea:

Iata principiile unei alimentatii sanatoase, conform celor mai longevive popoare ale lumii.

  • Mananca o multime de fructe si legume (atat cat iti pica bine)
  • Consuma proteine ​​din surse vegetale (nuci si legume)
  • Mananca diferite seminte sau cereale daca organismului tau ii place acest lucru
  • Mancati produse de calitate, de preferinta organice si fara toxine, in cantitati limitate, inclusiv oua, lapte, carne de pasare sau peste si nu uitati sa limitati carnea rosie
  • Evitati zaharul, uleiurile hidrogenate si alimentele prajite
  • Evitati carbohidratii simpli (orez alb, faina alba, cartofi albi)
  • Evitati alimentele procesate puternic si alimentele semipreparate

Permiteti organismului sa va ghideze la ce cantitate de cereale,seminte sau carbohidrati va fac sa va simtiti energica si fericita sau daca produsele din carne sau produsele lactate sunt de acord cu digestia. Ascultati-va corpul si lasati-l sa va ghideze la o alimentatie sanatoasa. Daca intr-un articol scrie ca trebuie sa mancati cereale iar corpul dumneavoastra respinge acest aliment, nu fortati corpul.

Dormi:

O persoana medie in societatea moderna doarme aproximativ 6,5 ore si avem nevoie, in medie de 8! De cat somn ai nevoie ca, corpul tau sa spuna ca e odihnit si improspatat? Somnul adecvat reduce durerea, anxietatea, depresia, infectiile si cresterea in greutate Somnul este cea mai importanta activitate anti-imbatranire.

Miscare:

Corpul nostru este construit sa faca miscare. Cum poti fi mai activ in viata ta de zi cu zi si ce fel de activitati iti da intelepciunea trupului tau?

Dans? Mersul cu bicicleta? Yoga?Exercitiul este cel mai bun tratament pentru depresie, hipertensiune arteriala si cea mai buna prevenire pentru boli de inima si accident vascular cerebral.

Dragostea:

Singuratatea te va ucide mai repede decat tigarile sau alte vicii. Ce fel de dragoste si afectiune doreste corpul vostru? Imbratisarile cu prietenii (sau cainele)? Amor cu iubitul tau? Timp petrecut alaturi de familie sau copii, frati, parinti sau bunicii? Cum poti obtine o doza obisnuita de dragoste si afectiune in viata ta? Dragostea este cu adevarat vindecatorul nostru cel mai mare, reducand la jumatate riscul atacului de cord,riscul de cancer, accident vascular cerebral si toate bolile cronice. Acest sentiment ne uneste si face schimbari majore in corpul nostru de-a lugul vietii. Sa nu uitam niciodata sa iertam si sa iubim.

Gasiti un tel:

Un obiectiv real va poate prelungi viata cu 50% ? Ce fel de lucru, serviciu sau creativitate va fac sa aveti pace si satisfactie in interiorul dvs.? Luptati mereu pentru un obiectiv.

Daca folositi inteligenta corpului pentru a va ghida in aceste cinci fundamente ale sanatatii, veti trai mult si veti avea o viata prospera.

 

Articole asemanatoare